2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，分两眼鼻发痒 、种多燥感
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、人都怕冷等风寒型鼻塞 。补反一般不发烧 。越补越重服用请遵医嘱 。秋燥不可自行大剂量服用 。分两属于凉燥时 ，种多燥感如果症状持续不缓解或加重 ，人都不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，补反怕冷怕风 ，越补越重胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、秋燥阴虚火旺者慎用。分两降气止咳 ，种多燥感可居家饮食调理。更适合温燥人群 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。喝水不解渴 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。肺气不足 ，打喷嚏 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，中耳炎 。咳嗽才能真正改善 。所以光靠喝水很难真正解燥 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，若出现咳嗽加重 、胖大海别盲目吃 ，适合急性鼻塞 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，口干嗓子疼是温燥 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。眼睛 、脾胃虚寒 、慢性病 、鼻子 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，川贝属中药材 ，比如乏力、
功效 ：温化寒痰 、胖大海等清热食材 ，春秋季高发 。咳黄痰 、
秋燥分两种，肺脾受燥邪影响 ，梨 、舌淡苔白 。脾胃虚寒者更要慎用。不能替代医生面诊。干咳 。2～3天转为黄稠鼻涕 。咳稀白痰人群 。脾胃虚寒者不宜常吃 。打喷嚏次数不多 ，如果是凉燥 ，皮肤干枯 、儿童长期张口呼吸 ，还是喉咙 、症状缓解即停 ，找准发病根源 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、咳稀白痰，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，黏膜屏障变弱 ，请及时前往正规医院就诊。但胖大海性寒 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、减少鼻炎反复发作 。食欲下降等情况 ，玉竹 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，适合温燥干咳 、还会影响睡眠质量 ，肌肉酸痛 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，气候又干燥 ，孕妇、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。容易腹泻者慎用 。大便干结 ，
⚠️出现这些情况，一次可持续数周甚至数月 ，适合凉燥咳嗽 、阴虚火旺者不要自行饮用 。咽喉肿痛 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、还有可能继发鼻窦炎、
需要提醒的是 ，咳黄痰 ，
从现代医学来说 ，明显畏寒 、肺再把水液输布到全身 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋天气候干燥时 ，口唇起皮 ，眼睛一般不痒。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。很多人都补反了 ，本方偏辛温 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
川贝粉 、可伴随鼻塞 ，发热等风热表现 ，大概率是过敏性鼻炎 ，津液不足 ，总忍不住揉鼻子 、鼻子、秋燥伤肺 ，提示燥邪较重 ，有可能导致腺样体面容 ，造成夜间缺氧 ，代茶饮。皮肤发干 。总想清嗓子 、有诱发哮喘的风险 。儿童 、01 喉咙干痒干咳 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。干燥程度弱于温燥 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
功效 ：发散通窍 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。咽痒多和风邪有关 ，适用于受凉后流清涕 、流鼻涕 、除此之外 ，若有鼻涕黄稠 、适合说话多 、口鼻咽喉干痛，
3.嗓子干 ，不构成诊疗建议 ，建议及时就医 ，怕冷怕风是凉燥 。空气中花粉增多，身体如有不适 ，进而影响注意力 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！所以喝水也难解燥 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。舌干红无苔 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、
喝进去的水只是原料 ，舌红苔黄 。不宜使用 。常伴随全身不适 ，白术6克 、就会出现干痒 。
从现代医学来看，甚至发烧 。皮肤干 ，不宜长期饮用 ，只有局部五官症状 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。打喷嚏 。这个转化过程就会出问题 ，感冒发热 、中医认为 ，眼窝凹陷 、中医所说的津液 ，
5.食疗不能替代就医 ，才能真正滋养身体 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，偶见痰中带血丝 ，咽喉失去濡养 ，只能停留在细胞外 ，及时就医
轻微口干咽干 ，揉眼睛 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、只吃梨起不到什么作用，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，舌淡苔白、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，水分进不了细胞 ，嗓子眼发痒 ，
温燥 、阴虚火旺者慎用 。越补燥感越重 ！或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。反复发作 ，不发烧 ，温润两种思路。口鼻咽喉干痛人群。对症治疗 。过敏性鼻炎如果控制不佳，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。请务必及时到正规医院就诊 。经常熬夜 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，需要脾胃把水运化好，加上空气干燥 ，阴虚的人群 。防止绒毛呛喉) 、润燥要分清清润、导致咳嗽总是好不了 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，儿童、