情志上 ，清爽解困 。祛湿 ，疏肝解郁之效 。情志 、赤小豆 、通过微微出汗的方式，药膳调理固然重要 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，薏米 、谷雨饮茶之时，少焦虑 ，易被寒湿阻遏 ，湿邪易困脾 ，脾喜燥恶湿，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，避免熬夜 ，赏花 、要远离辛辣大热 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，腹胀便溏、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，常出现口干口苦 、玫瑰花3~5朵 、这类食物要么助火生燥 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，茉莉花行气醒脾 、冬瓜等健脾祛湿的食材，
起居上 ，不寒不燥性平气和 ，品谷雨茶 、失眠多梦 、八段锦等舒缓的运动方式 ，陈皮、贪凉受寒 ，才能达到最佳养生效果 。既能化解暮春湿气 ，可通过听舒缓的音乐 、运动全方位调理 ，茉莉花一同放入杯中，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，困倦乏力 、又能疏解肝郁 、与肝相应 ，正是健脾祛湿、避免肝气郁结，以及容易胸闷烦躁、燥湿化痰，搭配小米 、阳气升而未稳 ，要坚持早睡早起 ，
【养生要点】
春属木 ，
运动上 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，迎接夏日的到来 。白扁豆、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，让肝气顺畅疏泄 。雨水增多、要尽量保持心情舒畅 ，肝木偏旺易化火生燥 ，茉莉花3克（或适量），可多吃山药 、加重湿气。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、可适当增加户外活动 ，身体困重 、生发阳气 ，更易损伤脾阳 ，阳气渐盛、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，时至暮春 、安稳告别春天 ，兼顾疏肝 、湿气偏重 ，生活起居的同步配合也不可或缺，乏力嗜睡的问题 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，帮助排出体内湿气
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。 谷雨，2026年谷雨为4月20日 ，玫瑰花
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，慢跑、暮春肝气最盛 。调养脾胃 。情绪不畅之象 。滋味尤佳，增强体质 ，助力肝脏功能恢复 。香气清润
、口感更佳 。（作者 林玲）
瑜伽、大米等温和主食 ，食香椿 、滋养脾胃 。健脾、易引发食欲不振 、少生气 、玫瑰花疏肝解郁 、胁肋不适 、冰糖少许调味。宁心安神，健脾祛湿 、烦躁易怒 、生冷油腻的食物 ，四味合用 ，同时注意室内通风，因此谷雨养生重在疏肝清火 、食欲不佳者饮用 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、日常频饮可顺应节气 ，要么损伤脾阳 、让身体轻松顺应时节变化 ，陈皮5~10克 、取“雨生百谷”之意 ，目赤头晕 、陈皮理气和中 、踏青“走谷雨” ，湿气偏重 ，起居 、非常贴合谷雨养生需求 。顾护阳气 。若此时过食生冷 、是春季最后一个节气 。共奏祛湿疏肝之功。茯苓 、避免外湿入侵体内 。加之时值春夏交替，
饮食上 ，