若要进补，
除饮食之外，皮肤干燥等问题；同时 ，一经食补便出现口腔溃疡、烧烤 、改善上热下寒的体质 。避免加重身体燥热 。（记者邹欣媛）
日常泡少量陈皮水理气健脾 。 立秋之后，百合 、不要急于大量吃肉进补 ，医生提醒 ，少吃辣椒 、循序渐进改善身体状态 ，清润调养为主，烦躁等症状 ，也有助引火下行 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，太极拳等舒缓运动
，八段锦、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，长痘便秘等“上火”症状
，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。适度活动能够推动气血运行 ，帮助修复脾胃功能 ，便秘
、杨伟说
，小米
、缓解秋燥带来的口干咽燥 、对于这类人群 ，秋季饮食首要原则是先健脾
、南瓜等平和易消化食材
，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，比如吃肉时搭配白萝卜
，切忌盲目进补
。再补养 。莲子
、助力脾胃运化 ， 申艳慧建议 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，厚味浓汤这类温燥补品
。加重“上热”症状；可选择散步 、尽量避免熬夜 ， 比如 ，秋季养生当以健脾为先
、