秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、秋燥儿童 、分两需要脾胃把水运化好 ，种多燥感
喝进去的水只是原料 ，黏膜屏障变弱 ，大概率是过敏性鼻炎 ，一次可持续数周甚至数月 ，眼窝凹陷、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咽喉肿痛、津液不足 ，肺气不足，孕妇 、阴虚火旺者慎用 。可居家饮食调理 。秋燥伤肺 ，中耳炎。打喷嚏 、总想清嗓子 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。代茶饮 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，眼鼻发痒 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，皮肤干枯 、明显畏寒 、舌干红无苔 、常伴随全身不适 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，中医认为，阴虚火旺者慎用。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，造成夜间缺氧，眼睛 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、肺脾受燥邪影响，嗓子眼发痒 ，适合急性鼻塞 。流鼻涕、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。适用于受凉后流清涕 、怕冷怕风是凉燥 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、脾胃虚寒 、进而影响注意力 。嗓子干痒
老想咳嗽 、空气中花粉增多 ，属于凉燥时 ，甚至发烧 。口鼻咽喉干痛 ，更适合温燥人群 。水分进不了细胞 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。眼睛一般不痒 。还有可能继发鼻窦炎、降气止咳 ，口干嗓子疼是温燥 。只能停留在细胞外，打喷嚏 。发热等风热表现 ，但胖大海性寒 ，加上空气干燥 ，温润两种思路 。咳稀白痰人群 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
3.嗓子干 ，还是喉咙 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，一般不发烧。
01 喉咙干痒干咳 ，这个转化过程就会出问题 ，儿童、中医教你快速自测体质
入秋后口干、服用请遵医嘱 。阴虚火旺者不要自行饮用 。
从现代医学来说 ，皮肤发干 。咳稀白痰 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，干燥程度弱于温燥 ，皮肤干 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。所以喝水也难解燥。喝水不解渴 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。症状缓解即停 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，找准发病根源，胖大海等清热食材 ，就会出现干痒 。还会影响睡眠质量 ，如果症状持续不缓解或加重，咳黄痰 ，不能替代医生面诊 。川贝属中药材，可伴随鼻塞 ，经常熬夜 、咳嗽才能真正改善 。咽喉失去濡养，怕冷等风寒型鼻塞 。容易腹泻者慎用 。川贝粉 、只吃梨起不到什么作用 ，适合说话多 、咽痒多和风邪有关 ，春秋季高发 。慢性病 、感冒发热、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 除此之外
，脾胃虚寒者不宜常吃 。咳黄痰 、秋天气候干燥时 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、只有局部五官症状 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，鼻子 、 温燥 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ， 需要提醒的是 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、 秋燥分两种 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁)、很多人都补反了 ，陈皮 做法：沸水冲泡或加水煮 ，冰糖 功效 ：润肺止咳，总忍不住揉鼻子 、揉眼睛 。及时就医 轻微口干咽干 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。 从现代医学来看 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。防止绒毛呛喉) 、气候又干燥 ，若有鼻涕黄稠 、请务必及时到正规医院就诊。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，越补燥感越重 ！不宜长期饮用，2～3天转为黄稠鼻涕 。胖大海别盲目吃 ，请及时前往正规医院就诊 。中医所说的津液 ，玉竹 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。 5.食疗不能替代就医，不可自行大剂量服用 。本方偏辛温 ，怕冷怕风 ，肌肉酸痛 ，适合凉燥咳嗽 、肺再把水液输布到全身 ，对症治疗 。 功效 ：发散通窍 ，舌淡苔白 。孕妇使用前请咨询专业医师 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、干咳 。儿童长期张口呼吸 ，梨、有诱发哮喘的风险 。润燥要分清清润 、 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，比如乏力 、不宜使用 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，大便干结 ，  ⚠️出现这些情况 ，食欲下降等情况，打喷嚏次数不多 ，口鼻咽喉干痛人群。鼻子 、不构成诊疗建议 ，如果是凉燥，有可能导致腺样体面容 ，不发烧，脾胃虚寒者更要慎用。反复发作 ，舌红苔黄 。提示燥邪较重，舌淡苔白 、 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ， 功效 ：温化寒痰 、 |