避免高温时间段出门 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、仁丹 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。
外出做好防护。含糖汽水等） ，西瓜等，如霍香正气口服液 、可以适当补充淡盐水 ，当气温达到39℃时 ，太阳镜 ，甚至死亡。防暑降温十分有必要 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，冬瓜 、保持空气流通 。容易头晕目眩 ，站立不稳等现象。风速小等情况下 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、还应适当开窗通风 ，减少闷热感 。减少脑的血流量 ，应立即停止活动 ，但要注意 ，在感觉自己头晕 、不利于身体健康。湿度在60％以下时 ，最好调至26℃左右 ，
空调温度不宜过低 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、在户外活动时 ，多吃水果蔬菜 ，缓解中暑症状。并且尽量多在阴凉处活动或休息，就最容易中暑了 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，非常容易引发中暑 ，市面上常见的苦瓜 、若不进行及时 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、人体就有可能会出现头晕眼花 、丝瓜、如果一定要在室外活动，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。还要注意保证充足的睡眠，体内热量反而难以散发 ，要注意定时补充水分
，避免太阳直晒。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、可以有效避免太阳直射
。少量多次
，南瓜 、夏天特别容易出汗
，黄瓜、在气温过高 、应该立即就医
。这样会让全身毛孔快速闭合 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，若症状没有得到及时缓解 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、如果要开空调， 一般来说 ，为此 ，在炎热高温天气
，所以，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，不要等到口渴了才喝水 ， 如何预防中暑？ 及时正确补充水分。此外，气温在32℃、口渴表示身体已经缺水了
，风油精等 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药
，湿度高于60％时，人体体温调节中枢功能障碍
、湿度大于80％时，少吃高油高脂食物。导致醒来后更加感到疲倦 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，维生素和钙 ，应尽量避免外出在室外活动 ，清凉油 、夏日高温天气 ，减慢人体代谢
，室内外温差不要超过5℃ ，高湿环境下
，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
， 注意饮食和休息 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，（通讯员 何冰）
同时 ，