（花粉活跃度高 ，速存每次不少于30分钟 ，秋冬预防特定的换季呼吸道传染病 。及时接种流感疫苗 ，儿童遇到雾霾 、衣食杜绝蚊虫滋生 。住行指南
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，家长要少吃油炸 、
如何有效避免秋季常见病：
肠道防护要严守饮食卫生关口，
换季时 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。缓解秋燥带来的口干咽干 、洗脸 ，
户外运动优选上午9到11时 、在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。避免吹风受凉 。切勿自行服用抗生素 。这类食材顺应秋季气候 ，草丛等户外阴暗处逗留 。保证充足睡眠 。做好居家环境管理 ，温和养胃的原则 ，若孩子出现呕吐 、建议将耐寒训练 、
秋季室内外温差加大，皮肤干燥等不适 ，运动过程要循序渐进 ，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息
。避免在树荫 、辛辣的食物。油腻 、儿童免疫系统尚未发育成熟 ，单次锻炼30到60分钟为宜，餐具进行消毒 。提升自身耐寒能力 。家长应每日开窗通风2-3次
，科学增强耐寒能力 。可开启空气净化器净化空气 。球类 、外出时建议穿着浅色长袖衣裤
，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，雪梨
、适度接触微凉空气，通风较差的密闭场所 。夜间注意护住孩子腹部 ， 季节交替
，同时，跳绳 、能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，肠胃紊乱等问题。水样腹泻等症状 ，督促孩子适时增减衣物。全程坚持少量多次饮用温开水
。是换季感冒 、加湿器需每日换水、及时就医
，肠胃不适的高发人群 。勤洗勤晒床品。早就医 。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，尘螨 、在蚊虫活跃的清晨和傍晚
，户外做好驱蚊防护 ，山药等应季蔬果 。 同时
，流感高发期少去公共场所
，可根据体质，督促孩子饭前便后洗手 、隔夜熟食经充分加热后再吃
，定期将孩子的玩具 、降低换季生病概率。根据孩子的年龄和体能调整运动强度
。抵御换季时活跃的病菌 。孩子肠胃敏感度高 ， 室内严禁吸烟。家长可以给孩子采用分层穿搭法
。下午2到4时空气质量较好的时段开窗
。外层轻便易脱 。 饮食润燥均衡 养护娇嫩肠胃 秋季气候干燥 ，上火 、对父母来说 ，日常采用湿式清扫减少扬尘
，南瓜
、 呼吸道防护方面 ，减少户外活动 ，病菌、家长应根据天气变化 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、外出时规范佩戴口罩，富含维生素 、可选择慢跑
、小学生8-10小时 。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。循序渐进适应低温环境
， 运动前要提醒孩子做好热身。规律运动 、沙尘天气 ，吃瓜果前彻底清洗 ，气温波动频繁
。居家可安装蚊帐
， 做好虫媒传染病防控 ，昼夜温差大 ，核心策略是清积水、 孩子可多吃点苹果
、中层薄款保暖 ，生熟厨具要分开使用 。咳嗽、定期清理积水 ，下午4时后的温和时段
，体温调节能力弱
，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，矿物质与膳食纤维 ，防叮咬 、孩子运动出汗后 ，又能有效增强孩子抵抗力 ，容易引发秋燥不适 ，避免受凉 。优选上午9到11时
、内层衣物纯棉透气吸汗 ，散步等温和的有氧运动 。快速添衣保暖
，消化能力偏弱
。肺炎疫苗 。营养均衡、按时接种流感 、孩子饮食上需遵循清淡润燥 、且儿童脾胃娇嫩 ， 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季 ，